糖尿病病人饮食注意事项

糖尿病病人饮食注意事项为http://www.guanggao6.com整理发布，类型为糖尿病饮食，本站还有更多关于糖尿病人的饮食,糖尿病吃什么好，健康饮食 - 糖尿病饮食的文章。
正文：

    吃饭谁不会呀？也许有的人大感疑惑。其实呢，吃饭也大有讲究，除了严格按照饮食原则外，注意一些不起眼的“细节”，能取得意想不到的效果。

一改变，进餐顺序：

　　①饭前可先吃一点生黄瓜或西红柿；

　　②吃饭先喝汤；

　　③吃饭先吃些用餐的菜；

　　④再吃主食和蔬菜。


二改变，进餐方法：

　　①细嚼慢：喝汤不要端起碗喝，吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽；

　　②在餐桌上吃，不要端着饭碗边走边吃；

　　③专心吃饭，不要边吃边干活(或看电视)；

　　④饭要一次盛好，不要一点一点加饭；

　　⑤吃完饭就离开餐桌，不要吃完了还不愿下桌；

　　⑥不打扫剩菜饭：

　　⑦立即刷牙。

三改变，进餐习惯：

　　少吃零食、少荤多素、少肉多负、少细多粗、少油多清淡、少盐多醋、少烟多茶、少量多餐、少吃多动、少稀多干。


四改变，进餐品种：

　　吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎类菜；

　　不吃油炸食物或油腻食品；

　　不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食，不要勾芡；

　　血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁；

　　喝汤去掉上的油；

　　吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好；

　　吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感；

　　吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大；

　　吃鸡肉去掉鸡皮。


五改变，烹调方法

　　①吃煮、蒸、拌、卤的菜比炒菜好，可以减少油的摄入；
　　②吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼；
　　③炒菜多放调料少放油。

如果觉得《糖尿病病人饮食注意事项》不错，可以推荐给好友哦。