酸奶减肥法 秋季瘦身好选择
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秋天天气比较凉爽,虽然可以把身上的肉肉遮盖起来了,但是你那也不能忘记。那么秋季减肥有何高招呢?当然是酸奶减肥方法。这种方法很受MM的欢迎,那如何喝酸奶减肥呢?下面小编就给你介绍喝酸奶减15斤的方法,赶快来看看吧!
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解
很多喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
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黑糖酸奶DIY
原料来自甘蔗的黑糖,含钾、铁、镁、叶酸等矿物质;其黑色物质能阻止血清中的中性脂肪及胰岛素上升,防止肥胖上身。
1天吃1回,时间不限,推荐空腹时吃,可直接促进肠子蠕动,帮助排便。
材料:优格50-200g、黑糖粉10g。
Step1:把优格倒入碗中,加上黑糖粉。
Step2:搅拌均匀即可食用
咸酸奶DIY
为了改变单调口味,最近日本流行起了咸味优格,轻松在家DIY,每天3餐前喝,200ml就很有饱足感,能抑制食欲。另外,民间疗法说盐水可消便秘,所以咸优格应有双倍整肠功效啰!
材料:无糖优格100g、盐2g、水100ml。
Step1:加一小匙盐到水中,搅拌均匀。
Step2:把无糖优格加到盐水中,搅拌均匀即可食用。
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