长痘怎么办?很简单，饮食三多二忌

长痘怎么办?很简单，饮食三多二忌为http://www.guanggao6.com整理发布，类型为美容食谱，本站还有更多关于美容食物,美容早餐,美容养颜食谱,冬季美容食谱，健康饮食 - 美容食谱的文章。
正文：

　　长痘怎么办?常说病从口入，那就从做起吧。其实很简单：三多两忌。

　　长痘应该多吃什么食物?

　　一多：多吃含锌含钙食物。

　　锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

　　二多：多吃维生素含量多的食品。

　　特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。

　　含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。 
如果觉得《长痘怎么办?很简单，饮食三多二忌》不错，可以推荐给好友哦。