有效排毒的食物有哪些？

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　　对于市面上铺天盖地的清肠冲剂还是有着这样那样的争议。幸好我们身边就有很多随手拈来的具有“排毒”特性食物，虽然再普通不过，却是肠胃清洁的好帮手。而且这些食物吃起来可以完全放心，不用担心有何不良反应哦。

　　胡萝卜：含有丰富的，食后能增加人体的维生素A，能保护视力、美化肌肤、健脾养胃，同时可以消除涨气，调整胃肠功效。如果想让其含有的胡萝卜素被完全释放，则需要用油抄熟。

　　黑木耳：有良好的除污和抗癌作用，其胶质有很强的吸附能力，有清除肺部绒毛积垢、消化纤维、滑润肠道内废物的作用，对增进健康极为有益。不过要注意，在清洗时一定要摘除那些黑硬部分。

　　绿豆：能帮助排泄体内的毒物，有益于体内新陈代谢。但体质虚弱、畏寒者不适。

　　西芹：其粗纤维可以帮助刮除肠道内积存的脂肪及废物，帮助不易被人体吸收的物质排出体外。

　　绿茶：含有丰富维生素B，能消除口臭，解除尼古丁毒素;浓茶可以延迟毒物的吸收，并可使一部分毒物排出体外，还具有一定的效力。患有神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶，而且发烧时也不宜饮茶。

　　百合：清热解毒，促进体内正常代谢。但容易涨气者应尽量少食为宜。

　　小白菜：通畅肠胃，利大小便，并且有益于骨骼健康。

　　清肠食谱

　　材料普通易寻，烹调方法更是十分简单，对于工作繁忙，没空下厨的OL们最适合不过了。只要花很少的时间，就可以两不误。 
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