五大食物有益心脏健康
五大食物有益心脏健康为http://www.guanggao6.com整理发布,类型为保健偏方,本站还有更多关于养生保健,保健养生,儿童保健知识,偏方 - 保健偏方的文章。
正文:
正文:
加拿大《读者文摘》近日载文称,在日常饮食中增加下列食物,可以保护心脏健康,让心脏更强壮。
芸豆芸豆对心血管健康非常有益,是降低胆固醇的少有的食物来源,其中还含有大量的镁和叶酸,因此,常吃芸豆尤其是红芸豆可保护心脏,降低患心脏病危险。芸豆吃法较随意,可炖可煮可入汤。 ,www.guanggao6.com
柿子椒柿子椒口味微甜,富含维生素B和叶酸,这两种维生素可以降低动脉硬化和糖尿病并发心脏病的风险。柿子椒还含有大量的有助于防癌的维生素C。柿子椒可以常年食用,可以拌色拉生吃,也可切碎后配其他菜肴或面食等。 www.guanggao6.com
鲷鱼鲷鱼中蛋白质和Ω-3脂肪酸含量高,而饱和脂肪酸含量低。多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼类,有助于调整心律,使心律不齐和心脏猝死的危险降低。Ω-3脂肪酸还可以降低血液凝固形成血栓的可能,进而防止心脏病和中风的危险。 www.guanggao6.com
草莓草莓中抗氧化剂维生素c的含量高于其他浆果。另外草莓中还含有钾、叶酸和膳食纤维及植物营养素苯酚。苯酚是草莓抗癌、抗炎和保护心脏的关键所在。草莓可直接食用,也可以入色拉、谷物食品或作为饭后甜点。 本文内容转自www.guanggao6.com
西红柿西红柿是最常见的护心食物。主要营养素包括:维生素c,B-胡萝卜素、番茄红素等。番茄红素具有抗癌和预防心脏病的作用。西红柿吃法更多,如西红柿三明治或色拉、西红柿面等。 本文内容由www.guanggao6.com,提供
- ·上一篇:花生叶煎汤可治神经衰弱
- ·下一篇:揉核桃治失眠
- › 五大食物有益心脏健康
- › 五大食物柿子椒 芸豆 西红柿 草莓 鲷鱼有益心脏健康