超简单的性感美背线条操
超简单的性感美背线条操为http://www.guanggao6.com整理发布,类型为运动减肥,本站还有更多关于运动减肥的最好方法,最快的运动减肥方法,减肥瘦身 - 运动减肥的文章。
正文:
正文:
背部线条的优美度,可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的,紧实具有曲线的背部,才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂,下下腰,成为性感美人吧! 原创
原创
网
网
网
网
原创
动作一
1:拉伸动作较多,在运动前做事前伸展准备动作最佳,以免拉伤肌肉。
网
2:注意不要用力过猛,速度不宜过快,每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。
原创
双腿并拢站立,双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来,前倾时只上半身下压,背部用力,重复此动作3组20次。
原创
原创
动作二 网
双腿打开与肩宽曲膝,胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持水瓶(≤500ml)向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,胳膊不要弯,重复2组15次。 原创 www.guanggao6.com
原创
原创
原创
网
动作三
原创
平躺腹部紧贴地面,双手交叉置于脑后,轻抬起头部胸部离开地面,腰腹保持不动,感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。 原创
原创
动作四
网
平躺在地上,双腿分开并曲膝,用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势,将右小腿向上伸直,再回落换腿。每条腿各重复5次。
网
如果觉得《超简单的性感美背线条操》不错,可以推荐给好友哦。
- ·上一篇:小S亲自示范1分钟丰胸操
- ·下一篇:每天爆走半小时 瘦腰又瘦腹
- › 超简单的消腩汤
- › 超简单的中式瘦脸瑜伽
- › 超简单的性感美背线条操