消除打鼾的八个方法

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 鼾声是入睡后上颚松驰，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。

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1、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的三倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。   2、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒雾刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。   3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。   4、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。   5、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放入其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。   6、睡前取9厘米长葱白3根放入嘴里生嚼，连用七天可见效。   7、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应以是避免服用。   8、习惯性打鼾者，还可请口腔医生做1个腭托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软腭。抵住舌头，保持呼吸道通畅。老年高各大压鼾王，可动手术把息肉或腭部多余的组织除掉，有可能从根本上解决鼾声，从而防患于未然。 如果觉得《消除打鼾的八个方法》不错，可以推荐给好友哦。