一月狂瘦30斤的美味食谱
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现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……
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星期一
早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 原创
午餐 : 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳 原创
晚餐 : 素面条
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星期二 网
早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 网
晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
原创
星期三
早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升 原创
午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤
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晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
星期四 原创
早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克
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午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉 网
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这样喝水 一月减10磅 网
星期五
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早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 网
午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝
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星期六
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早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许 原创 www.guanggao6.com
午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽 原创
晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
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酸奶减肥 坚持一月有惊喜 原创
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星期日 原创
早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
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午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝 原创 www.guanggao6.com
晚餐 : 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜 网
谁都可以一月劲减20斤
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