秋季高纤维食谱 让您远离“秋膘”
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导语：减肥反弹是非常正正常的事情，在瘦身减肥的同时，反弹2--3斤的非常正常的，但是要控制反弹的时间，如果看到瘦身成果就对自己不再严格要求，那么很快就会恢复体重，所以在瘦身滞后怎么吃是非常重要的。下面来看看高纤维膳食食谱，让您远离反弹。 www.guanggao6.com
方便、健康的即时饮品首选 高纤燕麦谷奶 www.guanggao6.com
建议大家，可以选择便利店就买的到的即时燕麦谷奶，来取代我们每天的其中一餐！ www.guanggao6.com
除了好喝营养的豆奶之外，还可以吃到完整的燕麦谷粒唷！这可是市面上唯一可以吃到完整燕麦谷粒的即时饮品。 www.guanggao6.com
膳食纤维含量 = 0.85颗高丽菜 = 三份生菜沙拉 www.guanggao6.com
最重要的是，这瓶燕麦谷奶的膳食纤维含量，几乎等同于你吃掉0.85颗高丽菜或是三份的生菜沙拉唷！ 减肥瘦身
而且燕麦含有具β-葡萄聚醣的膳食纤维，会干扰人体对于胆固醇的吸收，能降低身体的总胆固醇与坏胆固醇。
膳食纤维的好处 www.guanggao6.com
1. 增加饱足感
膳食纤维可使食物停留在胃部时间增长，缓慢胃排空的时间，且食物纤维在胃部时体积膨胀，所以令人易产生饱足感。
2. 增加热量消耗
而且它会增加肠胃消化吸收食物时所消耗的热能，因此可以帮助控制体重。 减肥瘦身
3. 有益于解决宿便问题
它帮助肠胃消化、蠕动，还有软便的作用，有益于解决宿便问题。 www.guanggao6.com
警讯：外食族普遍面临膳食纤维摄取量不足的问题！ 减肥瘦身
想要吃得开心，并为身体补足养分，但又能维持好身材，在这里就要跟大家分享一个高纤饮食法！ 减肥瘦身
对于外食状况越来越频繁的现代人而言，普遍都有膳食纤维摄取量不足的问题！然而，大家知道吗？膳食纤维对于肠胃健康与机能运作其实是非常重要的。 www.guanggao6.com
欢乐大吃大喝背后的隐忧─肥胖
其实，除非你是天生吃不胖的体质，否则相信多半的人都有过减重或体重控制上的经验！而每当体重减到一个理想数字时，值得开心的是，你又可以开始恢复正常的饮食！但是…千万别掉以轻心，因为紧接而来的…可能会是可怕的复胖问题！
贴心叮咛 www.guanggao6.com
pm 3:00后不碰淀粉类食物 减肥瘦身
pm 6:00前晚餐进食完毕 www.guanggao6.com
睡前4小时内不再进食 www.guanggao6.com
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